Nota: Meu propósito nesse site é meramente educativo, visando compartilhar o conhecimento adquirido por meio de extensa pesquisa e empenho. Percebo uma profusão de informações distorcidas disseminadas pela internet e busco apenas contribuir. Nenhuma orientação fornecida aqui pretende substituir a consulta a um especialista devidamente qualificado e licenciado. Não se engajem em atividades físicas, treinos de musculação ou ajustes na dieta sem a supervisão adequada de um profissional.